Eres mucho mas que un cuerpo y una mente.

La meditación afecta a tus células

Un nuevo estudio muestra cómo los efectos de la meditación se pueden observar incluso a nivel celular

Un nuevo estudio publicado en la revista Cancer y firmado por Linda Carlson del Tom Baker Cancer Center en Alberta, Canadá, ha encontrado que algunos pacientes de cáncer de mama que practicaron regularmente técnicas de reducción de estrés, incluyendo mindfulness y yoga, llegaron a cambiar físicamente sus células, a pesar de no estar recibiendo tratamiento.

El grupo estaba constituido por 88 pacientes con una media de edad de 55 años, que habían superado el cáncer hacía más o menos un año, pero que aún sufrían diversos problemas emocionales derivados del largo proceso del cáncer. El total de participantes se separó al azar en tres grupos, y se les tomó una muestra de sangre antes y después de 12 semanas que fue lo que duró el experimento.

Uno de los grupos fue designado para asistir 90 minutos a la semana a una clases de meditación mindfulness y Hatha Yoga, y además se les pidió que practicasen también en casa durante al menos 45 minutos todos los días. El segundo grupo acudía a una reunión semanal de 90 minutos donde hablaban sobre cómo se sentían. Finalmente, había un grupo control que acudió a una reunión de 6 horas sobre técnicas para sobrellevar el estrés.

El análisis de las muestras de sangre al finalizar las 12 semanas de estudio mostraron resultados llamativos en cuanto a la longitud de los telómeros de sus células. Los telómeros son la parte final de los cromosomas, y actúan como protectores de la integridad de nuestro ADN. En cada replicación celular se acortan un poco, por lo que son una medida del envejecimiento celular. Cuando los telómeros desaparecen, la célula empieza a perder parte del ADN, y finalmente muere.

Los dos grupos que tenían reuniones semanales en las que se practicaba meditación o se realizaba terapia de soporte a través de la expresión de sentimientos, mostraron unos telómeros de igual longitud a los que tenían al comenzar el estudio. Sin embargo, el grupo al que tan sólo se le dio una clase teórica de control de estrés, sí que mostró un acortamiento de los telómeros de sus células.

Es obvio que cuerpo y mente están profundamente conectados, pero es difícil demostrarlo. Estos resultados son un paso más, aunque aún queda mucho por hacer, porque realmente no sabemos cómo la meditación –o el deporte- llegan a evitar que se acorten los telómeros. En un paper publicado hace un tiempo, se vio que la meditación aumentaba la actividad de la telomerasa, que es el enzima encargado de reparar los telómeros. Quizá todo se reduzca a que una eliminación del estrés y las emociones negativas provoca que se reduzca la liberación de las hormonas implicadas en estos procesos, lo que al final lleva a una mayor activación —o evitación de la desactivación— de la telomerasa. Esperemos que nuevos estudios nos resuelvan estas interesantes cuestiones...

Referencias
Mindfulness-based cancer recovery and supportive-expressive therapy maintain telomere length relative to controls in distressed breast cancer survivors. Carlson LE, Beattie TL, Giese-Davis J, Faris P, Tamagawa R, Fick LJ, Degelman ES, Speca M., Cancer. 2014 Nov 3. doi: 10.1002/cncr.29063

Yoga y meditación entrenan el cerebro.

Quienes practican yoga tienen un cerebro más entrenado y que responde más rápidamente a ejercicios de memoria y concentración. Además, su pensamiento se vuelve más rápido que el de quienes no realizan esta práctica.

Estas son las conclusiones de un estudio de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos. El reporte fue publicado en la revista Technology.

Los investigadores condujeron una investigación de tipo culiatativo con 36 participantes; 12 de ellos tenían al menos un año de practicar yoga al menos dos veces por semana durante una hora. Los restantes 24 eran personas sanas, pero que no tenían experiencia en el yoga o la meditación.

A todos ellos se les entrenó para utilizar un programa en donde la mente le da señales a una computadora. El entrenamiento duró cuatro sesiones sesiones semanales de entrenamiento de dos horas cada una.

Una vez concluida la capacitación, se les colocaron sensores con electrodos en la cabeza, y se les pidió a las personas pensar en que el cursor se moviera a la izquierda a la derecha y mover ligeramente su brazo izquierdo o derecho según la dirección indicada, de manera que sensores detectaran su actividad cerebral y ver si con estas señales el cursor se movía.

Los participantes que habían realizado yoga o meditación aprendieron más rápido que quienes no tenían el entrenamiento y completaron las tareas en la mitad del tiempo.

"En los últimos años, se ha dado mucha atención a mejorar los programas que utilizan sensores, pero se le ha prestado poca atención a cómo entrenar el cerebro para ello", comentó en un comunicado de prensa Bien He, ingeniero en biomedicina que coordinó la investigación.

"Este estudio nos muestra por primera vez que un cerebro 'entrenado' sí responde mejor al programa, y que este entrenamiento puede hacerse a través del yoga y la meditación", agregó.

Para los científicos, este tipo de prácticas podrían ayudar mucho a los cuadrapléjicos o personas con movilidad limitada a la hora de comunicarse a través de una computadora.

Palabras de tranquilidad de Ecktart Tolle

Como meditar en un banco del parque.

Estamos acostumbrados a relacionar la meditación, con unas posturas determinadas, un lugar silencioso y solitario y un momento programado.


Pues bien,  haciendo uno de mis paseos habituales he practicado una meditación diferente.
Al pasar por el parque he buscado un banco un poco aislado, pero no demasiado. Me he sentado en la posición habitual de meditación, con la espalda recta y demás. He mirado a mi alrededor , los arboles, las flores, la gente, los perros, los pájaros...observo la tranquilidad y ambiente distendido, "natural" que me rodea.

 Cierro los ojos, respiro hondo por tres veces hago un repaso por mi cuerpo tomando conciencia de las sensaciones del cuerpo, sin intentar cambiarlas.

Centro la atención en la respiración natural, sin cambiarla, contando hasta siete, ( inspiración y espiración..1, inspiración y espiración...2 ) y luego descendiendo.

Pongo atención en los sonidos que me rodean: los pájaros, las personas hablando, sonido de sus pisadas, el viento en las hojas...escucho con atención plena...unos sonidos ocurren cerca, otros lejanos...voy tomando sensación del inmenso espacio que me rodea...
¿Qué lugar ocupo yo en él ?

 La mente permanece relajada, solo prestando atención a los sonidos que me llegan, sin tratar de juzgarlos, sin interpretarlos. Permanezco así por unos 10 minutos, muy agradables. Cuando acabo sigo sentado disfrutando de la experiencia de una mente calmada.

Es buena práctica para este verano, en cualquier parte, incluso en la playa. No hace falta ser estricto con la posición...he probado a sentarme de manera mucho mas natural en el banco, o en el suelo y funciona...si te da apuro, las primeras veces, con las gafas de sol, nadie sabe que tienes los ojos cerrados...después puede que incluso adoptes un banco del parque como tu lugar preferido para meditar y veas que hay otros a tu lado haciendo lo mismo.

Discutir constantemente acorta la vida

Una persona que discute constantemente con su cónyuge, colegas o vecinos corre el riesgo de duplicar e incluso de triplicar el riesgo de morir. Ello se debe a que el estrés que generan las riñas nos vuelve más vulnerables ante diversas enfermedades.

Un equipo de investigadores daneses de la Universidad de Copenhague asegura que el estrés causado por la preocupación del día a día, debido al hostigamiento, las discusiones o las exigencias excesivas del entorno, puede conducir a enfermedades del corazón, así como a debilitar el sistema inmunológico, lo que lleva a una persona a padecer otros problemas de salud. Los efectos parecen ser mucho más alarmantes en los hombres porque, a diferencia de las mujeres, no suelen compartir sus problemas con sus amigos o familiares.

La doctora Rikke Lund, autora principal del estudio, chequeó con ayuda de sus colegas el estado de salud casi 10.000 hombres y mujeres danesas de entre 36 y 52 años de edad durante 11 años en el marco de un estudio sobre trabajo, salud y desempleo. Todos los participantes completaron regularmente un cuestionario para estipular la frecuencia con la que se enfrentaban a preocupaciones o a conflictos y con qué frecuencia se presentaban tales situaciones.

Durante este período murieron 196 mujeres y 226 hombres por causas que iban desde enfermedades del corazón o cáncer, hasta enfermedades del hígado por el abuso del alcohol y el suicidio. Los académicos utilizaron posteriormente una fórmula matemática para calcular la probabilidad de hombres y mujeres que murieron en función de la frecuencia con la que habían informado que discutían.

La conclusión de los expertos es que las discusiones o conflictos entre las parejas, familiares, amigos y conocidos duplican e incluso triplican las posibilidades de morir en comparación con los que rara vez discuten.

Lund sostiene que la tensión es la principal culpable de muerte prematura, ya que lleva a una persona a padecer una presión arterial alta y enfermedades del corazón. Aunque el estudio no demuestra que el estrés provoque cáncer, sí plantea la posibilidad de que el pueda conducir a una persona al suicidio o a muertes relacionadas con el uso excesivo de alcohol.

http://actualidad.rt.com/ciencias/view/127741-discutir-morir-estres-enfermedad-suicidio

El antiguo enigma griego que nos ayuda a entender las amenazas de las enfermedades modernas

Incluso enfrentado a la muerte, Zenón de Elea supo frustrar a la gente. Arrestado por conspirar contra el tirano Demylus, el filósofo griego se negó a cooperar. La leyenda cuenta que, en lugar de hablar, se mordió su lengua y se la escupió a su captor.

La carrera de nunca acabarZenón pasó su vida exasperando a los demás. Antes de su desaparición, tenía la reputación de creación de enigmas desconcertantes. Evocó una serie de situaciones, aparentemente contradictorias, conocidas como “las paradojas de Zenón”, que han inspirado siglos de debate entre los filósofos y matemáticos. Ahora, sus ideas están ayudando a los investigadores a hacer frente a un problema mucho más peligroso.

El más famoso de los enigmas de Zenón es “Aquiles y la tortuga“. El famoso héroe de la guerra de Troya, Aquiles, se alinea para una carrera de larga distancia contra una tortuga (que presumiblemente sigue regodeándose tras vencer a la liebre de Esopo). En aras de la equidad, Aquiles da una cierta ventaja a la tortuga, digamos de una milla. Cuando se inicia la carrera, Aquiles pronto llega a la posición de partida de la tortuga. Sin embargo, en el tiempo que le lleva llegar a este punto, la tortuga se ha desplazado pesadamente hacia adelante, tal vez una décima parte de milla. Aquiles cubre rápidamente este terreno, pero la tortuga entretanto se ha vuelto a mover.

La paradoja de Zenón: Aquiles y la turtuga

Zenón argumentaba que debido a que la tortuga siempre va por delante en el momento que Aquiles llega a su posición anterior, por tanto el héroe nunca podrá alcanzarla. Mientras que la distancia total que tiene que correr Aquiles disminuye cada vez, hay un número infinito de espacios que cubrir :
1 + 1/10 + 1/100 + 1/1000 + …

Y de acuerdo con Zenón, “Es imposible recorrer una infinidad de cosas en un tiempo finito.”

No fue sino hasta el siglo XIX que los matemáticos demostraron la equivocación de Zenón. A medida que la distancia entre Aquiles y la tortuga se hace más y más pequeña, Aquiles recuperaba terreno cada vez más rápido. De hecho, la distancia con el tiempo llegaba a ser infinitamente pequeña, tan pequeña que Aquiles la recorría al instante. El resultado es, que alcanza a la tortuga, y la adelanta.

¿En qué punto alcanza Aquiles a la tortuga? Gracias al trabajo de los matemáticos del siglo XIX, como Karl Weierstrass, existe una regla muy clara por esto.
Para cualquier número n entre 0 y 1,
1 + n + n2 + n3 + … = 1/(n -1)

En el problema de Zenón n=1/10, lo que significa que Aquiles alcanzará a la tortuga después de 1,11 millas más o menos.

Este resultado puede parecer que no es más que una curiosidad histórica, una solución inteligente para un antiguo rompecabezas; sin embargo, hoy día la idea se va haciendo más relevante. En vez de usarlo para estudiar una carrera entre un corredor y un reptil, los matemáticos lo están utilizando en la lucha contra las enfermedades .

Desde que el Síndrome Respiratorio de Oriente Medio (MERS) se reportó por primera vez en septiembre de 2012, más de 400 casos han aparecido en todo el mundo. En alguna ocasión, el brote afecta a una sola persona, infectado por algún agente externo, a menudo de fuente desconocida. Otras veces, hay un grupo de personas infectadas que no han tenido contacto entre sí.

Una manera de medir la transmisión de la enfermedad es con el número de reproducción, que denota R. Este es el número promedio de casos secundarios generados por una típica persona infectada. Si R es mayor que uno, cada persona infectada producirá al menos un caso secundario, y la infección podrá causar una gran epidemia. Si R es menor que uno, el brote se desvanecerá con el tiempo.

Incluso si la infección no ha logrado causar una epidemia, sigue siendo importante saber cuál es el su número de reproducción. Cuanto más cerca esté el virus de ese umbral crucial de uno, tanto menores serán los obstáculos que debe superar para difundirse de manera eficiente.

Usando el número de reproducción, podemos estimar lo que puede ocurrir cuando una nueva infección entra en una población humana. De promedio, un caso inicial podrá generar casos secundarios R. Estas infecciones R generarán entonces más R, lo que significará nuevos casos R2, y así sucesivamente .

Si R es menor que uno, esto creará un patrón justo como el de Aquiles y la tortuga. Así que, si sabemos cuál es el número de reproducción, podemos usar la misma fórmula para calcular cómo será, de promedio, el tamaño de un brote:
El tamaño promedio de un brote = 1 + R + R2 + R3 + … = 1/(1-R)

El problema es que no sabemos cuál es el número de reproducción de MERS. Afortunadamente, sí sabemos cuántos casos se han informado de cada brote. Esto significa que para estimar el número de reproducción (asumiendo que esté por debajo de 1), sólo tenemos que dar la vuelta a la ecuación así:
R = 1 – 1/(tamaño promedio)

El primer año de casos reportados de MERS, las agrupaciones de enfermedades variaron de un solo caso a un grupo de más de 20 personas, con un tamaño medio de brote de 2,7 casos. De acuerdo con el cálculo anterior, el número de reproducción, por lo tanto podría haber sido de alrededor de 0,6.

Por el contrario, +sólo había dos grupos de casos reportados+ en Shanghai, durante los brotes de gripe aviar H7N9 en la primavera de 2013. El tamaño medio del brote fue de 1,1 casos, lo que nos da un número de reproducción estimado de 0,1, mucho más pequeño que el de MERS.

Aunque técnicas como estas sólo proporcionan estimaciones muy aproximadas, ofrecen a los investigadores una forma de evaluar el riesgo de la enfermedad y sin conjuntos de datos detallados. Estos métodos son especialmente valiosos durante un brote. De la gripe aviar a MERS, la información es un bien escaso cuando encaramos las infecciones que, al igual que los desafíos de Zenón, no renuncian a sus secretos fácilmente.

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- Autor: Adam Kucharski, investigador de Matemática Epidemiología en la London School of Hygiene and Tropical Medicine.

Referencia: The.Conversation.com .

por Adam Kucharski,

Meditación de la uva pasa.

Cuantas veces hemos escuchado la frase: "Comer es un placer" ¡Muchas! Y así debe ser; sentarse a saborear una buena cena es algo que realmente se puede disfrutar mucho.
Los franceses son conocidos por disfrutar del buen vino, buen queso, buena comida, pero se dice que los franceses mantienen un buen régimen y buena figura por la actitud que tienen hacia la comida. Este modo se basa en un utilizar buenos ingredientes, y comer con moderación pero sobre todo disfrutando de cada bocado.

Muchas veces comemos rápidamente, porque creemos tener cosas que hacer. Aprovechamos el momento de la comida para ver la televisión, leer, ver el e-mail, facebook, washap...
Hacemos de todo mientras comemos excepto ralamente saborear y prestar atención al acto de comer. Y así nos estamos perdiendo un gran placer y no somos conscientes de la gran cantidad de alimentos que deglutimos sin notarlo.

  ¿Estamos disfrutando de uno de los actos más importantes de nuestras vidas que es nutrirnos, alimentarnos sin el que no pedriamos vivir ?

Esto me recuerda la meditación de la uva pasa. La describe John Kabat-Zinn uno de los mayores expertos en mindfulness del mundo; el primer ejercicio de meditación que enseña a sus pacientes es el de la uva pasa. El hecho de que prestemos atención, literalmente nos despierta y nos hace ver como muchas veces realizamos las cosas mecánicamente. Tener conciencia de lo que hacemos es la practica esencial de la meditación plena.

Es así de fácil:

• Coge una uva pasa.
• Presta atención plena a la fruta. 
• Ponla en la palma de la mano, obsérvala con cuidado, ¿ como huele ? nota el color, sus arrugas .
•  Hazte consciente de cualquier pensamiento que pase por la  cabeza, de comida o de imágenes que te evocan  su olor. 
• Tócala ¿ que tacto tiene ? Hazla rodar entre tus dedos  ¿ Que notas ?, Apriétala un poco ¿ Que sucede ?.
•  Ahora, siendo consientes del lento, lentísimo, movimiento de la mano al acercar el alimento a la boca, pon  la uva pasa en los labios, pásala por ellos, casi sin rozarlos  ¿ como notas su piel en los labios ? . 
• Pon la uva dentro de nuestra boca, siéntela  en la lengua,  ahora mastica muy despacio, experimentando  realmente el acto de masticar una sola uva pasa.  Un  mar de fragancias y sabores llena el paladar, ¿ como son ?disfruta cada segundo.
• Cuando esta lista para tragar presta atención al proceso , intenta sentir como pasa por la garganta y recorre el camino hacía el estómago. 

Aunque no te gusten mucho las uvas pasa, esta experiencia fascinante. Nunca habrás saboreado y esperado tanto para tragar un pedazo de comida, el inmenso placer de hacer un acto plenamente consciente.
No sólo disfrutaremos de la comida, sino que comeremos mejor, y tendremos muchos menos problemas con nuestro sistema digestivo. Nos daremos cuenta poco a poco que poniendo plena atención al acto de comer con placer, comeremos menos y lo disfrutaremos más. Te animo a que lo pruebes, con la uva pasa y con cualquier otro alimento, disfrutaras  intensamente de la meditación.

¿ Qué es el mindfulness ? Vicente Simón nos lo cuenta de manera sencilla.

El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento.

Manzana: La reina de las frutas

¿Querés saber porque la manzana es llamada la reina de las frutas?
Bueno, te pedimos entonces que dispongas de un ratito para leer esta información, donde tratamos de la manera más resumida posible, de extractar algunas de las cualidades más importantes de la manzana. Te lo sugerimos, porque pensamos que después de leerla, sentirás al igual que nosotros, que quién le dio ese título no se equivocó.

Se aconseja comerla con cáscara y entera, después de realizarle un buen lavado, para barrer la tierra y la posible cera que le ponen para que luzca mejor. Según un estudio realizado por el Dr. Kowing, la manzana contiene gran cantidad de vitaminas y minerales, pero parte de estos aportes se pierden, según su estudio, si no la comemos entera.

Los principales componentes son:

Pectina: Actua como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes.

Aminoácidos: Cisteina ( Componente de los tejidos. Elimina las toxinas del hígado); glicina (antiácido natural y responsable del sistema inmunitario) arginina (Muy necesaria para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos, responsable junto a la glicina del sistema inmunitario), histidina (vasodilatador y estimulador del jugo gástrico. Combate la anemia, la artritis y es muy útil para las úlceras), Isoleucina (Necesaria para un crecimiento adecuado y para el equilibrio del nitrógeno), Lisina (Interviene en la producción de anticuerpos, la construcción de los tejidos y la absorción del calcio), Serina (ayuda a fortalecer el sistema inmunitario) Valina (Favorece el crecimiento infantil y interviene en el equilibrio del nitrógeno), Metionina (necesaria para la producción de la cisteina, ayuda a combatir el colesterol)

Ácidos: glutamínico (antiulceroso, tónico, incrementa la capacidad mental) linoleico (Vitamina F ) málico, oleico, palmítico y cafeico. Azúcares: fructosa, glucosa y sacarosa. Catequinas. Quercetina. Sorbitol: Ayuda en los problemas de intestinos. Fibras. Calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio…

Contiene mucho fósforo, por lo tanto es excelente para aquellos que realizan un trabajo intelectual muy intenso. La manzana llamada y conocida por nosotros, como red deliciosa, es aconsejable para aquellas personas que realizan un trabajo físico fuerte, y es en especial esta clase de manzanas, por los aportes que tiene de Hidratos de Carbono.

Nos aporta potasio, fósforo, sodio y vitaminas del complejo B y C. Por su contenido de peptina posee propiedades de agente protector, y es capaz de actuar como absorbente de toxinas, y exaltar las funciones del tracto digestivo, ayudando a purificar el organismo.

Es muy útil su consumo en casos de diarreas, y para aquellas personas que no toleran comerlas enteras, sí pueden tomar su jugo, aconsejando no dejarlo guardado, sino beberlo en el mismo momento de realizarlo.

Gracias a sus sales potásicas, facilita la eliminación del ácido úrico, en estos casos, el consumo regular de manzanas es de gran utilidad. Da también muy buenos resultados en los casos de reumatismo .

Propiedades medicinales

Uso interno

Antiinflamatoria del aparato digestivo: En casos de inflamación del estomago, intestinos o de las vías urinarias .( Decocción de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al día) Antiácida: Su contenido en pectinas, así como la influencia de la glicina, que es un antiácido natural la hacen muy adecuada para en casos de acidez estomacal. Basta comer unos trozos de manzana y notaremos un gran alivio, por lo cual su ingesta continuada se convierte en un buen sustituto de otros antiácidos químicos.

Antidiarreica y laxante suave: Aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento, especialmente cuando se come a primeras horas de la mañana. Al mismo tiempo el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de colitis, diarrea, gastroenteritis y en todos aquellos casos en que se manifieste una defecación demasiado abundante y blanda.

Diurético y depurativa: Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas . Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, ademas de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal.

Anticatarral: En caso de bronquios o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta planta por sus valores expectorantes (Infusión de 15 gr. de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al día)

Anticolesterol: La metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol.

Hipotensora: El valor vasolilatador de la histidina la convierten en en un buen aliado para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión. (Infusión de una cucharadita de flores y hojas secas por vaso de agua. Dejar reposar 10 minutos y tomar dos vasos al día).

Sedante: Por su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.

Febrígugo: Para rebajar la fiebre. ( Decocción de 60 gr. por litro de agua durante 15 minutos. Colar y tomar 2 vasos al día)

Antitabaco: Una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.

Anticancerígena: Por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.

Enfermedad de Ménière: las curas de vinagre de manzana con agua ayudan a mejorar esta enfermedad.

Uso externo

Dolor: Para relajar los músculos cansados después de un esfuerzo físico, evitando los dolores y calambres se puede aplicar una loción sobre la zona dolorida con vinagre de manzana.

El vinagre de sidra puede utilizarse para eliminar los hongos de los pies, evitando la sensación de ardor que muchas veces la acompaña ( Colocar los pies en un barreño con agua tibio en el que se haya diluido medio litro de este vinagre. Enjuagar con agua fría y secar bien) Los baños de uñas en vinagre de sidra de manzana ayudan a fortalecer las uñas y evitar que se rompan. También puede resultar eficaz para disminuir la intolerancia hacia ciertos alimentos, evitando las alergias alimentarias ( Tomar un par de cucharadas en un vaso de agua endulzado con miel) o para detener la producción de mocos en la fiebre del heno. ( 4 cucharadas por vaso 3 veces al día durante 3 o 4 días. Luego ir reduciendo a cero poco a poco. )

El vinagre de manzana tiene propiedades muy beneficiosas para la salud del oído. Es rico en potasio cuya deficiencia, junto a la de magnesio, cinc y manganeso puede producir sordera. Además hidrata y regenera las mucosas por lo que puede ayudar a combatir los problemas del oído interno debidos a excesiva sequedad. ( Cucharadita de vinagre de manzana, mezclado con una cucharada de miel por vaso de agua. Tomar tres vasos diarios durante las tres comidas principales. En caso de notar acidez estomacal rebajar la dosis.)

Mal olor de las axilas: El vinagre de sidra de manzana puede constituir un buen desodorante para eliminar el olor desagradable que produce el sudor de las axilas . ( Mojar una gasa con este vinagre y aplicar a las axilas. A diferencia de los desodorantes industriales, no produce irritaciones en la piel)

Flaccidez: Se utiliza para realizar masajes de las zonas flaccidas y mejorar el aspecto de la piel ( Mezclar medio vaso de zumo de manzana con medio vaso de zumo de melón. Masajear las partes poco firmes de la cara como la barbilla, el cuello o los párpados. )

lo que comemos afecta a nuestro cerebro

Nada mejor que hacer un esfuerzo eficiente y lograr dos objetivos en uno. Hace algunos días, declararon que la dieta mediterránea es buena tanto para el corazón como para el cerebro.

De acuerdo a un estudio realizado en España, que incluyó a más de 1000 participantes y se extendió durante seis años y medio, aquellos que siguen este régimen complementado con aceitunas y nueces mantienen un desempeño cognitivo de alto nivel. Esta clase de alimentación, además, puede reducir el riesgo vascular o circulatorio, la inflamación y el daño por oxidación en el cerebro.

La dieta mediterránea no cuenta con alimentos procesados ni grasas dañinas; está compuesta, principalmente, por granos integrales, frutas y vegetales, legumbres, pescado y, para los gustosos del buen beber, vino tinto. Se trata de un plan de alimentación basado en elementos antioxidantes y antiinflamatorios.

Aprovechando este descubrimiento, repasamos algunas investigaciones recientes que demuestran que el cerebro se puede cuidar a través de la comida.

1. Para tu mente, menos desayuno equivale a más almuerzo

“Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”, es la frase que toda abuela ha pronunciado en alguna oportunidad para incentivar a quienes han buscado saltearse la primera comida del día. La frase no es trivial, y se ha demostrado que responde a una cierta lógica.

Tony Goldstone, miembro del Clinical Sciences Centre de Londres, escaneó el cerebro de aquellos que esquivan el desayuno y encontró que en ellos, las áreas de la cabeza que interpretan el placer se activan al ver comidas con alto nivel calórico. Como previsible contrapunto, la actividad cerebral es mucho menor si la persona ve alimentos livianos o bajos en calorías. Para tu cerebro, saltear el desayuno implica no solo comer más en el almuerzo: también buscar y elegir platos cargados y poco sanos.





2. Dietas altas en azúcar afectan la memoria y el aprendizaje

La dulzura tiene su precio. De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de California, el cerebro de quienes ingieren azúcar en cantidad durante seis semanas puede experimentar una merma pronunciada en las funciones cognitivas.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores alimentaron con jarabe de fructuosa de maíz a un grupo de ratones entrenados para moverse en un espacio familiar. Con el pasar de los días, los animales fueron demostrando, de forma progresiva, dificultades para ubicarse y orientarse en un lugar que ya les resultaba conocido.
“El estudio demuestra que una dieta azucarada afecta tanto al cuerpo como al cerebro”, detalla Gomez-Pinilla, uno de los investigadores. Considera, además, que la insulina, hormona encargada de regular el metabolismo de carbohidratos y grasas en el cuerpo, puede jugar un rol en este resultado: “Es importante para la circulación de azúcar en sangre, pero puede ejercer algún tipo de influencia en el cerebro que afecte la memoria y el conocimiento”.





Los científicos tomaron a otro grupo de ratones a los que les dieron un suplemento con Omega 3, un ácido graso que previene el daño y la reducción de sinapsis. El resultado fue opuesto: los roedores lograron un desempeño cognitivo mucho mayor que el primer grupo. Por lo tanto, el grupo de la Universidad de California dedujo que el Omega 3 es la respuesta más apropiada para una dieta alta en azúcares.
Si te gustan las golosinas y no quieres perder la cabeza, no te preocupes. La solución estará en los ácidos grasos de alimentos como el salmón, el atún, las sardinas, el tofu, las nueces y la soja. (De todas formas, recuerda que existen dudas de que el azúcar sea tóxica.)

3. El té verde mejora la memoria

Millones de chinos no podían estar equivocados. Las propiedades químicas de la bebida más popular del gigante asiático, que forma parte de su tradición hace varios siglos, contribuyen a la generación de células cerebrales y beneficia la memoria e inteligencia espacial. Esta afirmación deriva del estudio encabezado por Yun Bai, un profesor de la Third Military Medical University de Chongqing, que analizó los múltiples puntos fuertes del té verde.





El académico chino estudió junto a su equipo las propiedades del EGCG, un componente clave de esta infusión que funciona como antioxidante. “Comprobamos que el EGCG puede mejorar la función cognitiva porque produce un efecto beneficioso para la generación de células neuronales (proceso conocido como neurogenesis)”, explicó Bai.

4. El hambre afecta tu capacidad de tomar decisiones

El comportamiento está afectado por la abundancia o escasez de alimento. En el reino animal, por ejemplo, un depredador está dispuesto a tomar riesgos y a cazar presas peligrosas cuanto más hambre tiene. Las personas también tienen lo suyo: quienes tienen la panza vacía son más propensos a tomar riesgos financieros que aquellos que tienen tiempo para alimentarse.
La drosophila, mejor conocida como la mosca de la fruta, puede enfrentar ciertos peligros en caso de experimentar necesidades nutricionales.





Este insecto percibe el dióxido de carbono en bajas cantidades como señal de peligro e invitación para volar hacia otro lugar. Sin embargo, las plantas y las frutas podridas, principales delicias de la drosophila, son pequeñas emisoras de CO2. Cuando necesitan alimentarse, estas moscas privilegian su instinto de supervivencia: vencen su aversión a esta sustancia peligrosa y optan por comer a pesar de las consecuencias.

5. La fructosa: un remedio peor que la enfermedad

El hambre debe corresponderse con una determinada cantidad de alimento que, de ser posible, tiene que saciar el apetito sin caer en un exceso. El consumo indiscriminado de fructosa, un componente del azúcar presente de forma natural en vegetales, frutas y miel, produce poca sensación de saciedad e invita a incrementar la cantidad de comida ingerida. La glucosa, que vendría a ser como su hermana azucarada, resulta mejor promotora para satisfacer el apetito.



Para llegar esta conclusión, científicos de la Yale University School of Medicine llevaron a cabo un estudio en el que tomaron a 20 adultos saludables y monitorearon su actividad cerebral mientras ingerían fructosa y glucosa para evaluar los factores neuropsicológicos que subyacen entre el aumento de peso y el consumo de estos azúcares.
Al ver la variación en el flujo sanguíneo hacia el hipotálamo, Kathleen Page, directora de la investigación, concluyó que “la glucosa reduce el ritmo de las regiones que regulan el apetito, la motivación y el procesamiento de recompensas. Además favorece la conexión entre el hipotálamo y la sensación de saciedad”.
Teniendo en cuenta los resultados negativos en relación a la saciedad de la fructosa, es importante recordar que el jarabe de fructosa es un componente clave en diversos tipos de alimentos dulces procesados, como la gaseosa.

¿ Has notado que estos últimos días duermes menos ?

No te preocupes, es normal ; la luna llena altera el ritmo del sueño y hace que duermas menos.

Científicos de la Universidad de Basilea, en Suiza, han demostrado que los ciclos lunares y los comportamientos de sueño humano están conectados.
Los resultados, publicados en la revista Current Biology, sugieren que, aún hoy, a pesar de las comodidades de la vida moderna, los seres humanos todavía responden a los ritmos geofísicos de la luna, según informa Europa Press.

El grupo de investigación dirigido por Christian Cajochen, del Hospital Psiquiátrico de la Universidad de Basilea, analizó el sueño de más de 30 voluntarios en dos grupos de edad en el laboratorio. Mientras dormían, les monitorearon sus patrones cerebrales, los movimientos oculares y midieron sus secreciones hormonales.


Los datos muestran que tanto la percepción subjetiva como objetiva de la calidad del sueño cambió con los ciclos lunares. Alrededor de la luna llena, la actividad cerebral en las áreas relacionadas con el sueño profundo cayó en un 30 por ciento, la gente tardó cinco minutos más en conciliar el sueño y, en general, durmieron 20 minutos menos.

La primera evidencia fiable
Los voluntarios se sintieron como si su sueño huibera sido pobre durante la luna llena y mostraron menores niveles de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. “Esta es la primera evidencia fiable de que el ritmo lunar puede modular la estructura del sueño en los seres humanos”, afirma Cajochen.
Según los investigadores, este ritmo circalunar podría ser una reliquia de tiempos pasados, cuando la luna era responsable de la sincronización de la conducta humana. Esto es bien conocido por otros animales, especialmente animales marinos, donde la luz de la luna coordina la conducta de la reproducción.

Hoy en día, otras influencias de la vida moderna, como la luz eléctrica, enmascaran la influencia de la luna sobre los humanos. Sin embargo, el estudio concluye que en el ambiente controlado del laboratorio con un estricto protocolo de estudio, la actividad de la luna sobre los humanos es visible y medible de nuevo.

Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-07-26/la-luna-llena-altera-el-ritmo-del-sueno-y-hace-que-duermas-menos_12728/

La melodía modula la frecuencia cardíaca de los miembros del coro

Cuando la gente canta en un coro sincronizan sus latidos del corazón, de modo que el pulso de los miembros del coro tiende a aumentar y disminuir al mismo tiempo. Esto ha sido demostrado por un estudio de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, que examinó los efectos sobre la salud de los miembros del coro.

Coro Santo Tomás de Aquino de la Universidad Complutense de Madrid, 1987. Wikipedia

En el proyecto de investigación “Kroppens Partitur” (The Body’s Musical Score), los investigadores de la Academia Sahlgrenska están estudiando cómo la música, en términos puramente biológicos, afecta a nuestro cuerpo y nuestra salud. El objetivo es descubrir nuevas formas en que la música puede ser utilizada con fines médicos, principalmente en la rehabilitación y la atención preventiva.

En el último estudio, publicado en la revista de libre acceso Frontiers de Neurociencia, el grupo de investigación fue capaz de demostrar cómo la estructura musical influye en la frecuencia cardiaca de los miembros del coro.

En diciembre de 2012, Björn Vickhoff y su grupo de investigación, reunió a quince dieciochoañeros de la Hvitfeltska High School de Gotemburgo y se dispusieron a realizar tres ejercicios corales diferentes: el tarareo monótono, a cantar el famoso himno sueco “Härlig är Jorden” (Hermosa Tierra), así como el canto de un lento mantra. El ritmo cardíaco de los miembros del coro se fue registrando en cada caso.

Los resultados del estudio muestran que la melodía y la estructura de la música tiene un vínculo directo está vinculado a la actividad cardíaca del miembro del coro individual; para cantar al unísono tiene un efecto de sincronización para que la frecuencia cardíaca de los cantantes tiende a aumentar y disminuir en al mismo tiempo.

“El cantar regula la actividad del nervio vago, el cual interviene en nuestra vida emocional y nuestra comunicación con los demás y que, entre otras cosas, afecta a nuestro timbre vocal. Las canciones con frases largas consiguen el mismo efecto que los ejercicios de respiración del yoga. En otras palabras, a través de canciones podemos ejercer un cierto control sobre los estados mentales”, explica Björn Vickhoff, autor principal del estudio.

Los efectos positivos del canto coral en la salud y el bienestar ha sido declarado por mucha gente, pero científicamente se ha estudiado muy poco. La hipótesis de los investigadores es que los efectos sobre la salud surgen cuando el canto “impone” un patrón sereno y regular de respiración, algo que tiene un efecto espectacular sobre la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que, a su vez, se supone que tiene un efecto favorable sobre la salud.

“En el caso del control de la respiración, el ritmo o pulso cardiaco disminuye con la exhalación y aumenta de nuevo con la inhalación. Esto es debido a que la exhalación activa el nervio vago, que reduce la frecuencia cardíaca y ralentiza el corazón. El término médico para esta fluctuación de la frecuencia cardíaca de esta conexión entre la respiración y el ritmo cardíaco se llama RSA (Respiratory sinus arrhythmia), y es más pronunciado entre los jóvenes con buen estado física, no sujetos a estrés. Nuestra hipótesis es que la canción es una forma de regular y controlar la respiración, ya que la exhalación (expulsión del aire) se produce al cantar las frases de la canción y la inhalación entre dichas frases”, dice Björn Vickhoff.

“Ya sabemos que el canto coral sincroniza los movimientos musculares de los cantantes y las actividades neuronales de grandes partes del cuerpo. Ahora también sabemos que esto se aplica en gran medida al propio corazón.”

El grupo de investigación quiere ahora investigar si la sincronización biológica de los cantantes corales también crea una perspectiva mental compartida, eso podría ser utilizado como método para fortalecer la colaboración.

Donde quiera que se actúe y cante al unísono, da lugar a un vínculo de acción colectiva, y el canto es, a menudo, una expresión colectiva, según Björn Vickhoff. “No hay más que pensar en los estadios de fútbol, en las canciones de trabajo, los himnos en la escuela, las procesiones de festival, coros religiosos o desfiles militares. Las investigaciones demuestran que la sincronización de los ritos contribuyen a la unidad del grupo. Estamos considerando las pruebas de canto coral como medio de reforzar las relaciones de trabajo en las escuelas.”

Fuente:

 Frontiers.org

El Gobierno no quiere que sepas lo que comes

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) denuncia que el Gobierno quiere coartar el derecho a la información de los consumidores.
El ejecutivo prepara una norma que favorece a la industria alimentaria en contra de los consumidores.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) denuncia que el Gobierno prepara una norma que favorece a la industria alimentaria en contra de los consumidores. Las presiones de la industria para evitar que la OCU destape nuevos escándalos y fraudes alimentarios dan como resultado una norma que limita el derecho de los consumidores a la información.

El Ejecutivo ha introducido una disposición adicional en la Ley de Cadena Alimentaria que va a hacer prácticamente imposible que se realicen análisis comparativos de alimentos en España, explican desde la OCU.

Con la excusa de que la imagen de la industria alimentaria sale perjudicada con la publicación de análisis comparativos, el Gobierno se pliega a sus intereses proponiendo una legislación que OCU considera un ataque frontal al derecho fundamental a la libertad de expresión y al derecho del consumidor a estar bien informado.

Los últimos escándalos en materia de alimentación destapados por la OCU en España no han gustado nada a Agricultura y esta disposición es la respuesta. La calidad de la leche, el fraude del aceite de oliva virgen extra o las hamburguesas con carne de caballo no han concluido en expedientes sancionadores sino todo lo contrario. El Gobierno pretende que este tipo de análisis no se vuelva a realizar y los consumidores adquieran los productos con la información interesada que les da la propia industria.

OCU añade que no existe ninguna disposición similar en Europa. Los consumidores europeos reciben y valoran este tipo de información y realizan sus compras en base a las calificaciones obtenidas por las diferentes marcas. Para finalizar, OCU recuerda que durante décadas las organizaciones de consumidores han demostrado el respeto a los principios de transparencia, contradicción y veracidad de la información que han publicado a través de sus canales de información. La industria alimentaria tiene ocasión de pronunciarse antes de la publicación de los resultados de un estudio y, en cualquier caso, cuenta con los tribunales de justicia para hacer valer sus derechos.

En este sentido, desde que en 1980 comenzara a realizar análisis comparativos, la OCU recuerda que nunca ha sido condenada en un procedimiento judicial por publicar información no veraz.

es una medida q se implantara en toda europa empezando por españa , mas tarde se esparcira por todo el mundo..

Fuente: OCU

Vacuna contra el alzhéimer

El alzhéimer es la enfermedad degenerativa que produce una mayor tasa de discapacidad en el mundo, y se prevé que su incidencia se triplique en los próximos años debido al aumento de la esperanza de vida, ya que afecta sobre todo a las personas de la tercera edad. Por este motivo, cualquier avance en la investigación sobre la prevención o el tratamiento del alzhéimer, genera muchas expectativas.

18 enero 2013 – Un grupo de investigadores dirigidos por Ramón Cacabelos, del grupo Euroespes, ha desarrollado una vacuna experimental, que sirve tanto para prevenir el alzhéimer, como para frenar la progresión de la enfermedad, que ha resultado efectiva en ratones.

El nuevo fármaco estimula el sistema inmune para que actúe contra las placas de proteínas beta-amiloides que se acumulan en el cerebro de los enfermos de Alzheimer y provocan la desconexión de las neuronas, que es lo que desencadena los síntomas de este tipo de demencia.

Tras administrar a los animales varias dosis de la vacuna, los investigadores comprobaron que en los ratones que ya estaban enfermos, el fármaco provocaba una respuesta inmune que eliminaba las placas de proteína beta-amiloide, y en el caso de los animales sanos impedía que estas placas se llegaran a formar. Además, no se observaron efectos indeseados como meningoencefalitis o hemorragias cerebrales.La novedad del ensayo realizado por Cacabelos y su equipo es que han utilizado liposomas –una especie de bolsas de grasa similares a los lípidos que recubren las neuronas– para envolver la vacuna, lo que ha facilitado su transporte y ha permitido que la respuesta del sistema inmunológico sea localizada y los ratones a los que se les ha inyectado el antígeno no hayan sufrido efectos secundarios adversos.

Los autores del trabajo –cuyas conclusiones se han publicado en International Journal of Alzheimer Disease–, han explicado que es necesario seguir probando la vacuna porque la investigación se realizó con ratones transgénicos, modificados genéticamente para que desarrollaran la enfermedad, y es posible que el medicamento no funcione igual en ratones con otro perfil genético.

Esto es muy importante porque en el alzhéimer intervienen hasta 200 genes y la efectividad de la vacuna depende de las distintas combinaciones de estos genes. De hecho, los investigadores admiten que la vacuna solo será efectiva en, como mucho, el 50% de las personas que estén en riesgo de desarrollar alzhéimer o que ya lo padezcan, y antes de administrar el antígeno, en el caso de que finalmente sea aprobado para su uso en seres humanos, sería preciso seleccionar a los candidatos en función de su perfil genético.

Caminar , el mejor beneficio para la salud.

Todos sospechamos que hacer ejerciecio es beneficioso para la salud. En este video nos lo explican claramente.

Seis trucos para cumplir con tus propósitos

Aprender inglés, empezar una dieta, ir al gimnasio, visitar más a menudo a tus padres… ¿Cuántos de los propósitos que te haces llevas a la práctica? ¿Qué es lo que te impide conseguirlo?

¿Deseo u obligación?

En el saco de los propósitos metemos muchos temas de distinta naturaleza: deseos no aceptados, retos no conseguidos, imposiciones sociales o familiares, creencias sobre lo que nos conviene… A menudo vamos arrastrándolos de año en año y acumulamos frustraciones y falta de confianza en nosotros mismos; así que, lentamente, dejamos de atrevernos a emprender nuevos retos.

Es difícil conseguir un propósito cuando se convierte en una obligación… y más fácil y motivador si se trata de un deseo, si sabemos ver los beneficios que el esfuerzo nos va a conllevar, especialmente cuando conectan con nuestra manera de ser y vivir.

Este año, ¡sí!

Si haciendo lo que siempre, te cuesta cumplir tus metas, ¿por qué no cambias tu enfoque? Te proponemos algunos trucos para conseguirlo de un modo más pausado:

Los compromisos empiezan cualquier día del año
Pasó un mes del nuevo año y aun no empezaste a ir al gimnasio, así que como ya no cumpliste… ¡abandonas tu propósito! Cualquier día es bueno para empezar, ¿por qué no hoy mismo? Si no encuentras el momento estaría bien preguntarte que te impide hacerlo: ¿pereza? ¿miedo? ¿desinterés? ¿rebeldía?

Cambia el “debo” por el “quiero”
Es difícil conseguir un propósito cuando se convierte en una obligación y más fácil y motivador si se trata de un deseo, si sabemos ver los beneficios que el esfuerzo nos va a conllevar.

¿Te gusta el cine? Aprender un idioma para disfrutar las películas en su versión original es mucho más divertido que poner el foco en la presión profesional del aprendizaje. Con cada fotograma que comprendas, más ganas tendrás de seguir avanzando ¡y de paso lo podrás usar en la oficina!.

Plantéate retos concretos, alcanzables y que dependan de ti
“Este año haré más ejercicio”.. ¿Qué quieres decir con “más ejercicio”? ¿Ir caminando al trabajo? ¿Practicar el senderismo los domingos? ¿Acudir a un centro deportivo tres veces a la semana?

Sin definición no puedes plantearte cómo conseguir tu propósito ni saber si lo has cumplido. Al concretar sabrás si es realista y, en caso contrario, podrás redefinirlo para que sea alcanzable. Alcanzable no quiere decir “fácil”… quiere decir “posible” si haces todo lo que está en tu mano para que así sea.

Renueva tu compromiso frecuentemente
Ponte plazos razonables y manejables que te permitan ir saboreando los triunfos y aumentar la confianza en ti mismo, especialmente en los propósitos de largo plazo y los que implican un cambio en tus hábitos. Redactalos de manera positiva; Por ejemplo, si decides cambiar tus hábitos alimentarios para bajar de peso, repite cada día “hoy voy a cuidarme comiendo saludablemente”; si no lo consigues completamente, acepta que se trata de un aprendizaje y renueva tu compromiso al día siguiente. Cada día que comas saludablemente habrás conseguido tu propósito; no importa lo que tardes en integrar y automatizar tu nuevo hábito, si eres constante en tu esfuerzo lo lograrás.

Plantéate los cambios de uno en uno
Para este año te planteas ir a correr por las mañanas, quedar más a menudo con tus amigos y empezar una dieta vegetariana… Empezar el año planteándose varios retos es una casi garantía de no terminar ninguno.

En tu lista de propósitos seguro que también hay prioridades: asígnalas y empieza por las más importantes para ti. Puedes ir incorporando el resto a lo largo del año… incluso del año siguiente. Si te proyectas demasiado en el futuro dejas de actuar en el presente. Disfruta de lo que consigas hoy.

Comprométete
El compromiso contigo mismo es igual de importante que el que adquieres con los demás. Dejar de cumplir tus propósitos para atender las necesidades de otro no te va a ayudar a conseguir aquello que es importante para ti.

Establecer límites en tu espacio personal es importante para tu salud emocional; reserva el tiempo necesario para llevar a cabo tus propósitos, te sentirás mejor contigo mismo y con los demás.

¡ Si quieres, puedes !

Fuente:

http://sloyu.com/blog/2013/01/6-trucos-cumplir-propositos/