1-. Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2-. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3-. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4-. Se asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5-. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas
6-. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
7-. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.
8-. Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
9-. Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10-. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11-. Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
12-. Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) Come de todo.
d) Varia tus alimentos.
En lo que disiento totalmente es en el desayuno, si entendemos una comida a primera hora del día, puesto que tarde o temprano, siempre vamos a desayunar.
ResponderEliminarEl ayuno te hace más feliz en todos los sentidos una vez acostumbrado (que no se tarda mucho). De hecho observa como todas las religiones y prácticas místicas lo incluyen como método de elevación espiritual, estamos más sanos, despiertos y mentalmente ágiles.
Lo cierto es que comemos mucho mas de lo necesario en las civilizaciones que se llaman a sí mismas desarrolladas. Seguimos ingiriendo las mismas calorias que cuando teniamos que salir a cazarlas e incluso mas. Creo que comer lo justo para vivir de manera sana es alargar la vida y hacerla mas intensa...el ayuno bien utilizado puede liberar al cuerpo de ciertas toxinas...hacer que se limpie y purifique, pero tampoco debemos privar al cuerpo de lo necesario para estar sano.
EliminarLo cierto es que comemos mucho mas de lo necesario en las civilizaciones que se llaman a sí mismas desarrolladas. Seguimos ingiriendo las mismas calorias que cuando teniamos que salir a cazarlas e incluso mas. Creo que comer lo justo para vivir de manera sana es alargar la vida y hacerla mas intensa...el ayuno bien utilizado puede liberar al cuerpo de ciertas toxinas...hacer que se limpie y purifique, pero tampoco debemos privar al cuerpo de lo necesario para estar sano.
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