domingo, 28 de julio de 2013

¿ Has notado que estos últimos días duermes menos ?


No te preocupes, es normal ; la luna llena altera el ritmo del sueño y hace que duermas menos.

Científicos de la Universidad de Basilea, en Suiza, han demostrado que los ciclos lunares y los comportamientos de sueño humano están conectados.
Los resultados, publicados en la revista Current Biology, sugieren que, aún hoy, a pesar de las comodidades de la vida moderna, los seres humanos todavía responden a los ritmos geofísicos de la luna, según informa Europa Press.

El grupo de investigación dirigido por Christian Cajochen, del Hospital Psiquiátrico de la Universidad de Basilea, analizó el sueño de más de 30 voluntarios en dos grupos de edad en el laboratorio. Mientras dormían, les monitorearon sus patrones cerebrales, los movimientos oculares y midieron sus secreciones hormonales.


Los datos muestran que tanto la percepción subjetiva como objetiva de la calidad del sueño cambió con los ciclos lunares. Alrededor de la luna llena, la actividad cerebral en las áreas relacionadas con el sueño profundo cayó en un 30 por ciento, la gente tardó cinco minutos más en conciliar el sueño y, en general, durmieron 20 minutos menos.

La primera evidencia fiable
Los voluntarios se sintieron como si su sueño huibera sido pobre durante la luna llena y mostraron menores niveles de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. “Esta es la primera evidencia fiable de que el ritmo lunar puede modular la estructura del sueño en los seres humanos”, afirma Cajochen.
Según los investigadores, este ritmo circalunar podría ser una reliquia de tiempos pasados, cuando la luna era responsable de la sincronización de la conducta humana. Esto es bien conocido por otros animales, especialmente animales marinos, donde la luz de la luna coordina la conducta de la reproducción.

Hoy en día, otras influencias de la vida moderna, como la luz eléctrica, enmascaran la influencia de la luna sobre los humanos. Sin embargo, el estudio concluye que en el ambiente controlado del laboratorio con un estricto protocolo de estudio, la actividad de la luna sobre los humanos es visible y medible de nuevo.

Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-07-26/la-luna-llena-altera-el-ritmo-del-sueno-y-hace-que-duermas-menos_12728/

jueves, 25 de julio de 2013

La historia de los últimos 40 años en Informe Semanal


Cómo han sido los últimos 40 años? ¿Qué ha vivido la humanidad desde 1973 hasta 2013? Visión rápida en video de los acontecimientos que nos marcaron.
informe-semanalConocer la historia es conocernos a nosotros mismos. Ver lo que hemos hecho a lo largo de los años es saber qué es capaz de hacer el hombre, tanto en lo bueno como en lo malo. ¿Y qué más descubrimos? Que hay cosas que se repiten, que existen ciclos que se suceden unos a otros pero con las mismas esenciales experiencias.
Informe Semanal es un programa de televisión española que se emite desde hace 40 años de manera ininterrumpida. Hoy 31 de marzo cumple 4 décadas, siendo el programa más decano de Europa. Más de 8000 reportajes han sido realizados desde Pedro Erquicia (fundador de Informe Semanal) y Rosa María Mateo hasta nuestros días.
Informe Semanal, no sólo tiene calidad en todos sus reportajes desde los inicios, sino que irradia interés y propósito. El encanto de este programa es que te surmerge en la realidad sin querer influirte de nada: te expone los acontecimientos como si del gran mensajero Mercurio se tratara. Y lo hace tan bien que la consciencia del telespectador despierta, movilizando su inteligencia y emociones.

¿Qué han pasado en estos 40 años en el mundo? Desde la crisis del petróleo de 1973 hasta el nuevo Papa Francisco. Veamos el resumen de Informe Semanal:

miércoles, 17 de julio de 2013

Tecnología de la mente: silicon valley y el boom de la meditación

La popularidad de la meditación entre las grandes empresas de tecnología, desde una perspectiva utilitaria y hasta científica, inserta esta milenaria técnica en el mundo de la competencia corporativa y orquesta una silenciosa revolución en el ámbito del bienestar.

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Miles de años de observación de la mente coinciden en la metáfora de que la mente es como un mono que cambia de rama constantemente. Tanto el budismo zen, el daoísmo y el confucianismo hablan de la “mente mono” (o xinyuan), característica nodal para entender la naturaleza inestable y reactiva de la mente –que se traduce en los pensamientos-caballos, que arrastran al ser sin brida. Actualmente esta intrínseca condición de la mente parece estar potenciada por lo que se ha llamado la “era de la distracción”, en la que la atención está siendo bombardeada por innumerables fragmentos de información que capitalizan captarla (el mercado de views y likes) y para ello disponen todo tipo de artilugios. El vertiginoso espacio mediático se introyecta en el espacio mental y nuestros pensamientos corren un poco como el timeline de Facebook o Twitter –persiguiendo links y cambiando de página, como el mono hiperactivo que cambia de rama en la selva. Tal vez por por este ritmo acelerado de la evolución tecnoinformática, la meditación se ha vuelto cada vez más socorrida, hasta llegar a ser prácticamente imprescindible. Quien puede tomar una pausa para respirar y ver las cosas con calma en medio de la vorágine tiene la misma ventaja que la del atacante que no se pone nervioso en el área a la hora de definir.
La influencia de la sustancias psicodélicas y de la filosofía oriental en el surgimiento de la tecnología de la información y en la consolidación de los grandes gigantes de Internet es insoslayable –el ejemplo más notorio es el de Steve Jobs, quien antes de convertirse en asiduo practicante del budismo zen probó el LSD, en lo que, en sus propias palabras, cambió su vida. Las drogas psicodélicas como la meditación comparten un principio de auorreflexión y psiconáutica, de aprender a navegar las dimensiones de la mente y conocer su funcionamiento. De la misma forma que los grandes gurús de la tecnología aprendieron a programar computadoras y gadgets para proveer servicios que transformarían la forma en la que vivimos, un  proceso equivalente al interior se empieza desatar, descubriendo que es necesario también aprender a regular y a estabilizar el sistema operativo de las biocomputadoras humanas. Especialmente ante la gran competencia de jóvenes coders y entrepreneurs que buscan construir el nuevo Google o el nuevo Facebook –y las mismas empresas que buscan mantener su ventaja. Así, los programadores han descubierto que la meditación es un software milenario, por el momento insuperable, para poner la mente a punto.
En Google, el programa de meditación Search Inside Yourself, ya ha instruido a más de 1000 empleados en la “ciencia” de la meditación -y otros 400 se encuentran en lista de espera.  Los trabajadores toman clases como Neural Hacking y Manejo de Energía y aprenden a calmar su mente. En Twitter y en Facebook se celebran sesiones de mditación en la oficina para maximizar la concentración en el trabajo. La conferencia Wisdom 2.o, que se centra en la intersección entre la conciencia y la tecnología (especialmente en el tétrmino de moda “mindfullness”) albergó a 1700 personas en San Francisco, muchos de ellos ingenieros, programadores y ejecutivos de algunas de las empresas más importantes de Silicon Valley, con ponentes como Evan Williams, cofunador de Twitter y entusiasta de la meditación.
Gran parte del interés que ha cosechado la meditación entre las empresas de tecnología y su fuerza de trabajo  –comúnmente personas altamente racionales– tiene que ver con que la meditación empieza a ser entendida desde una perspectiva científica –su origen místico ha sido reemplazado por un método comprobado que genera resultados puntuales en un marco de “iluminación” secular  ”Esto se trata de entrenar al cerebro y de  estimular la sopa química adentro”, dice Kenneth Folk, un influyente maestro de meditación en California. Estudios como el de la Universidad de Liebig y la Universidad de Harvard, el cual integro años de estudios previos, sugiere que la meditación opera a través de una combinación de mecanismos neurológicos y filosóficos (o de visión de vida). La regulación de la atención y la emoción, la conciencia del cuerpo, y la propia perspectiva del ser rinden una serie de beneficios integrales que logran persistir incluso después de que se suspende su práctica –sugiriendo efectos de neuroplasticidad. Sabemos ya que la meditación  ayuda a combatir el estrés –generando neurotransmisores inhibitorios (Gaba, serotonina, oxitocina y dopamina en su aspecto inhibitorio) y paliando la generación de neurotransmisores excitatorios (cortisol, noradrenalina o dopamina en sus aspecto excitatorio).
Aunque para algunas personas la meditación sin una estructura filosófica o religiosa no tiene el mismo efecto de transformación, de beatitud y bondad que en ciertos contextos podría promover. No hay duda que incrustada ya como una técnica, dentro de un método científico que incorpora experiencias subjetivas, la meditación se perfila como la gran disciplina mental de nuestros tiempos –empoderando al individuo sin la necesidad de otra cosa que detenerse un instante a respirar y observar lo que ocurre en su mente.
Con información de Wired
Twitter del autor: @alepholo

lunes, 15 de julio de 2013

¿ Parece que tu teléfono vibra pero no lo hace ?

La mayoría de nosotros experimentamos falsas alarmas con los teléfonos, y estamos constantemente checando si sí vibró o no. Esto se debe a que nuestro cerebro trabaja correctamente.
buzzmadrigal615Sentir vibraciones fantasma es una experiencia común. El 80% de nosotros hemos imaginado que nuestro teléfono vibra en nuestro bolsillo, o incluso que suena. Este fenómeno es parte de las alucinaciones prevalentes de la era de la comunicación.
De acuerdo Tom Stafford, psicólogo e investigador de la Universidad de Sheffield en el Reino Unido, las vibraciones fantasma ilustran un principio fundamental de la psicología llamado “teoría de detección de señales”. Somos el ejemplo de un sistema perceptivo, idéntico al de una alarma de incendios o una puerta automática, que debe decidir constantemente si el teléfono vibra o no.
“Cuando el teléfono está en tu bolsillo hay dos posibilidades: que esté vibrando o que no esté vibrando”,apuntó Stafford para la BBC. “Obviamente quieres empatar estos estados de manera correcta. Las verdaderas vibraciones deben ir con “está sonando” y las no-vibraciones deben ir con “no está sonando”.
Sin embargo, al igual de las alarmas de incendio, nuestro juicio perceptivo es tan sensible que está diseñado para errar ocasionalmente. Es por eso que a veces se detona una alarma de fuego y no hay fuego: no es que esté mal diseñadas, sino que es tan sensible al humo y al calor que prefiere prevenir que lamentar.
Así que (al menos que alucines que suena tu teléfono porque realmente deseas que suene tu teléfono), sentir una vibración fantasma no es una alucinación patológica; refleja simplemente el diseño casi-perfecto que tenemos los humanos para percibir.
[BBC]

domingo, 14 de julio de 2013

La melodía modula la frecuencia cardíaca de los miembros del coro

Coro Santo Tomás de Aquino de la Universidad Complutense de Madrid, 1987. Wikipedia
En el proyecto de investigación “Kroppens Partitur” (The Body’s Musical Score), los investigadores de la Academia Sahlgrenska están estudiando cómo la música, en términos puramente biológicos, afecta a nuestro cuerpo y nuestra salud. El objetivo es descubrir nuevas formas en que la música puede ser utilizada con fines médicos, principalmente en la rehabilitación y la atención preventiva.

En el último estudio, publicado en la revista de libre acceso Frontiers de Neurociencia, el grupo de investigación fue capaz de demostrar cómo la estructura musical influye en la frecuencia cardiaca de los miembros del coro.
En diciembre de 2012, Björn Vickhoff y su grupo de investigación, reunió a quince dieciochoañeros de la Hvitfeltska High School de Gotemburgo y se dispusieron a realizar tres ejercicios corales diferentes: el tarareo monótono, a cantar el famoso himno sueco “Härlig är Jorden” (Hermosa Tierra), así como el canto de un lento mantra. El ritmo cardíaco de los miembros del coro se fue registrando en cada caso.
Los resultados del estudio muestran que la melodía y la estructura de la música tiene un vínculo directo está vinculado a la actividad cardíaca del miembro del coro individual; para cantar al unísono tiene un efecto de sincronización para que la frecuencia cardíaca de los cantantes tiende a aumentar y disminuir en al mismo tiempo.
“El cantar regula la actividad del nervio vago, el cual interviene en nuestra vida emocional y nuestra comunicación con los demás y que, entre otras cosas, afecta a nuestro timbre vocal. Las canciones con frases largas consiguen el mismo efecto que los ejercicios de respiración del yoga. En otras palabras, a través de canciones podemos ejercer un cierto control sobre los estados mentales”, explica Björn Vickhoff, autor principal del estudio.
Los efectos positivos del canto coral en la salud y el bienestar ha sido declarado por mucha gente, pero científicamente se ha estudiado muy poco. La hipótesis de los investigadores es que los efectos sobre la salud surgen cuando el canto “impone” un patrón sereno y regular de respiración, algo que tiene un efecto espectacular sobre la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que, a su vez, se supone que tiene un efecto favorable sobre la salud.
“En el caso del control de la respiración, el ritmo o pulso cardiaco disminuye con la exhalación y aumenta de nuevo con la inhalación. Esto es debido a que la exhalación activa el nervio vago, que reduce la frecuencia cardíaca y ralentiza el corazón. El término médico para esta fluctuación de la frecuencia cardíaca de esta conexión entre la respiración y el ritmo cardíaco se llama RSA (Respiratory sinus arrhythmia), y es más pronunciado entre los jóvenes con buen estado física, no sujetos a estrés. Nuestra hipótesis es que la canción es una forma de regular y controlar la respiración, ya que la exhalación (expulsión del aire) se produce al cantar las frases de la canción y la inhalación entre dichas frases”, dice Björn Vickhoff.
“Ya sabemos que el canto coral sincroniza los movimientos musculares de los cantantes y las actividades neuronales de grandes partes del cuerpo. Ahora también sabemos que esto se aplica en gran medida al propio corazón.”
El grupo de investigación quiere ahora investigar si la sincronización biológica de los cantantes corales también crea una perspectiva mental compartida, eso podría ser utilizado como método para fortalecer la colaboración.
Donde quiera que se actúe y cante al unísono, da lugar a un vínculo de acción colectiva, y el canto es, a menudo, una expresión colectiva, según Björn Vickhoff. “No hay más que pensar en los estadios de fútbol, en las canciones de trabajo, los himnos en la escuela, las procesiones de festival, coros religiosos o desfiles militares. Las investigaciones demuestran que la sincronización de los ritos contribuyen a la unidad del grupo. Estamos considerando las pruebas de canto coral como medio de reforzar las relaciones de trabajo en las escuelas.”
Fuente:

jueves, 11 de julio de 2013

Meditación inmediata



Meditación inmediata, de Vicenç Alujas
Una vez que conocemos los beneficios de la meditación hay que ponerse a  ello, es entonces cuando pensamos que no tenemos tiempo para practicar. En este libro se nos ofrece un fabuloso método para que la meditación se integre perfectamente con nuestra vida diaria.
La meditación inmediata nos ofrece herramientas fundamentales para mejorar nuestra vida. Nos enseñara cómo podemos detener nuestra mente dispersa y agitada, y nos guiará en un precioso viaje hacia la serenidad.
La meditación inmediata adapta la sabiduría oriental a nuestras necesidades para lograr meditar sin dejar de ser personas del siglo XXI.
’El autor propone una meditación vinculada a la vida cotidiana que es un excelente camino para darse cuenta del misterio y belleza que supone la propia existencia.’

’La meditación, ese momento en que el observador y lo observado se funden en una sola realidad, bien podría ser ese nexo que une Oriente y Occidente, esa atención sin objeto que es motivo y consecuencia de algo que va más allá de una filosofía de la vida, pues se trata de una sabiduría de la existencia. Lejos de esoterismos y alejada de cientificismos extremos, la meditación cobra fuerza y evidencia algo que desde hace miles de años constituye una parte esencial de algunos pueblos.

Asimismo, no se trata de un proceso elevadísimo lejos del común de los mortales, sino -como vemos en el libro de Vicenç, Meditación inmediata- de algo posible de realizar en las situaciones cotidianas y un campo en el que es necesario seguir trabajando y profundizando desde el punto de vista de sus aplicaciones terapéuticas.’


Aquí puedes leer el primer capítulo de ’Meditación inmediata’


Vicenç Alujas, autor del libro ’Meditación inmediata’, nos propone en este vídeo cuatro ejercicios de meditación para ayudarnos en nuestro día a día: en el trabajo, esperando el autobús, paseando por la calle o en la terraza de un bar. Son ejemplos sintéticos de sus innovadoras propuestas de meditación recogidas en su libro de reciente publicación.




lunes, 8 de julio de 2013

“Donde tus sueños te lleven” de Javier Iriondo.





Lectura para las vacaciones.
David, un escalador experto, sufre un trágico y cruel accidente en el Himalaya, donde pierde a su compañero de escalada. A su vuelta a casa tras el accidente, David no es capaz de superar la tragedia vivida y cae en una profunda depresión, hasta que Joshua, un misterioso maestro, aparece en su vida. Joshua decide regresar con David al Himalaya, para que este se enfrente a sus miedos, y con su ayuda es capaz de recuperar la esperanza y la fe en sí mismo. A través de las historias y cuentos de este guía espiritual, de su sabiduría, de sus explicaciones y comprensión sobre el funcionamiento de la mente y nuestras emociones, David se libera de su dolor y sus miedos, descubriendo una nueva fuerza en su interior que transformará totalmente su vida.Con frecuencia, todos nosotros tenemos la sensación de que nos falta algo, miedos que nos paralizan o aspectos de nuestra vida que nos gustaría cambiar o mejorar. A medias novela y libro de autoayuda, en la línea de obras gran éxito como El vendedor de sueños, de Augusto Cury o Déjame que te cuente, de Jorge Bucay, esta maravillosa historia de superación, ayudará al lector a encontrar las respuestas necesarias para tomar decisiones y encontrar su camino hacia el éxito y la plenitud.


lunes, 1 de julio de 2013

Gaia Comienza Su Viaje

Hacer clic en la imagen para ver el vídeo

La misión de la ESA para censar mil millones de estrellas, Gaia, ha terminado sus preparativos en Europa y está lista para viajar al Puerto Espacial Europeo en la Guayana Francesa, desde donde comenzará su misión de cinco años para cartografiar nuestra Galaxia con un nivel de detalle sin precedentes.
 El objetivo principal de Gaia es crear un mapa tridimensional de la Vía Láctea, observando repetidamente más de mil millones de estrellas para determinar con precisión su posición y desplazamiento.
Esta misión también estudiará una serie de propiedades físicas de cada estrella, como su temperatura, luminosidad o composición química.
El censo resultante permitirá a los astrónomos comprender mejor el origen y la evolución de nuestra Galaxia.
Gaia también desvelará cientos de miles de objetos desconocidos, tales como asteroides en nuestro propio Sistema Solar, planetas en órbita a estrellas cercanas y explosiones estelares – supernovas – en otras galaxias.
“Gaia será la máquina de los descubrimientos de la ESA”, explica Álvaro Giménez, Director de Ciencia y Exploración Robótica de la ESA.
“Nos revelará de qué está hecha y cómo se formó nuestra Galaxia con un nivel de detalle sin precedentes, situando a Europa en la vanguardia de la astronomía de precisión”.
“Gaia se basa en el legado científico y tecnológico de la misión Hipparcos de la ESA, y es un reflejo de la amplia experiencia de la industria espacial y de la comunidad científica europea”.
“Es muy gratificante ver cómo la nueva generación de observatorios de alta precisión ya está terminada y lista para empezar a responder a cuestiones fundamentales sobre el Universo”.
Gaia trazando un mapa de las estrellas de la Vía Láctea
Gaia viajará al espacio a finales de 2013 a bordo de un lanzador Soyuz de Arianespace desde el Puerto Espacial Europeo en Kourou, Guayana Francesa, y estudiará las estrellas desde una posición a 1.5 millones de kilómetros de la Tierra en dirección opuesta al Sol, conocida como el Punto L2 de Lagrange.
Una vez en órbita, el satélite rotará lentamente sobre sí mismo, realizando un barrido de todo el firmamento con sus dos telescopios, que están equipados con la mayor cámara digital jamás lanzada al espacio – con más de mil millones de píxeles.
Gaia estudiará mil millones de estrellas, apenas un 1% de la población de la Vía Láctea.
En su órbita alrededor del Sol, Gaia medirá varias veces la posición de cada estrella, lo que le permitirá determinar su distancia a través de una técnica conocida como paralaje.
Esta información, combinada con el resto de datos que tomará la misión, permitirá a los astrónomos reconstruir la historia de la Vía Láctea.
Se espera que esta misión también descubra nuevos asteroides en nuestro propio Sistema Solar y planetas en órbita a otras estrellas.
En teoría, Gaia también será capaz de estudiar la distribución de la materia oscura, una sustancia invisible que sólo se puede detectar a través de su influencia gravitatoria sobre otros cuerpos celestes.
Este sofisticado observatorio observará cómo los cuerpos masivos del Universo desvían la trayectoria de la luz, probando la Teoría General de la Relatividad enunciada por Einstein.
“Gaia observará cada una de estas mil millones de estrellas una media de 70 veces a lo largo de los cinco años que durará su misión, lo que significa que realizará unos 40 millones de observaciones al día”, explica Giuseppe Sarri, Responsable del Proyecto Gaia para la ESA.
“La comunidad científica europea que trabaja con la ESA llevará a cabo el épico trabajo de procesar toda esta información”, añade Timo Prusti, Científico del Proyecto Gaia para la ESA.
“El gigantesco censo estelar que realizará esta misión proporcionará la información necesaria para abordar un gran número de cuestiones relacionadas con el origen, la estructura y la evolución de nuestra Galaxia”.